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中度o型腿怎样矫正教你五招快速矫正

(2019-10-21) 潮流搭配
o型腿是指膝内翻的腿型,是以小腿胫骨的翻转方向命名,又称为罗圈腿、弓形腿和箩筐腿原文163nvren.com。当双脚并拢直立时双膝间存在距离就说明有o型腿了,除了通过手术矫正外...

  o型腿怎么矫正?o型腿是指膝内翻的腿型,是以小腿胫骨的翻转方向命名,又称为罗圈腿、弓形腿和箩筐腿。当双脚并拢直立时双膝间存在距离就说明有o型腿了。除了通过手术矫正外,o型腿还可以通过一些非手术的方法进行矫正。将为你介绍各种o型腿矫正方法,教你o形腿怎么矫正。

  先来测试一下自己的O型腿是哪种程度?

  站在镜子前观察一下,在自然的站姿中,你的膝盖是否能靠拢?用力夹紧之后能否贴到?

  如果你的膝盖能够自然靠拢,那么恭喜你,你的腿型不是O型腿。

  如果用来夹紧之后才可以并拢膝盖,也很欣慰,你只是中轻度的O型腿,可以经常练习两脚并拢动作来改善。

  如果你的膝盖夹用力夹紧也靠不拢,那么你就是重度的O型腿,就需要花心思去矫正啦来源163nvren.com。

  判断自己的O型腿是否严重,也可以用尺子来量一下:

  1、常态膝距在3厘米以下,为轻度;

  2、常态膝距在3-10厘米之间的为中度;

  3、常态膝距大于10厘米的属于重度。

o型腿是指膝内翻的腿型,是以小腿胫骨的翻转方向命名,又称为罗圈腿、弓形腿和箩筐腿。当双脚并拢直立时双膝间存在距离就说明有o型腿了,除了通过手术矫正外...

  什么腿型会变O型?

  测试后的结果是否满意?如果不满意,那就来看看为什么会变O型腿吧。

  小腿肌肉外扩

  O型腿的人平时站立或走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。这样形成的腿部肌肉轮廓就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯曲了,只有少数才是真正的骨头弯曲的欢迎163nvren.com。如果要判断骨头是否弯了,最直接的方法是拍X线正位片。

  O型腿矫正后,不仅可以真正增加身高,增加腿长,视觉上更加增加腿的比例。如果你的O型腿没有严重到影响健康,如引发关节炎等,那么可以尝试居家自行矫正的。

  第一、调整走姿

推荐阅读:你知道o型腿怎么矫正吗 学会这三种方法就能搞定

  你可以这样做:走路时,学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间才长就自然了。

  第二、一有空就记得做夹紧动作

  你可以这样做:无论是等公车,还是在办公室、看电视时,记得时时伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右这样不仅能够矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。

  第三、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

  你可以这样做:双脚分开与肩同宽,双足和膝关节略微内扣,做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去。20次每组,每天2-4组,坚持一个月就会看到效果。

  第四、缠绷带矫正法

  你可以这样做:如果你的双膝是往外旋转的O型腿(走路容易外八字),因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外,不妨尝试捆绑法矫正。

  1、坐在椅子上,两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上,均匀地捆绑橡皮带;

  2、捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟即可1 6 3 女 人 网。站立时如果感到疼痛或是脚麻,就是捆绑过紧,要重新捆绑。一日两次,也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。

  最好使用具有弹性的橡皮带或布制的长带子,如果使用的捆绑物不是具有贪凉的橡皮带,在捆绑前,要先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,也不要过紧。

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