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怎么做增肌餐发热方法几套搭配让你不用愁

(2019-10-13) 美容护肤
增肌餐和减肥餐的做法和内容有很大的不同,根据增肌的需求选择不同的食物非常重要原文那么我们今天就会为大家介绍几款能够快速制作的增肌餐,一起看看吧。

  一、鸡胸肉套餐。

  不管是减肥还是健身的人,看到鸡胸肉一定不会感到陌生。但是减肥和增肌的不同之处在于,减肥餐可以适当的增加主食的摄取,而增肌餐则是以蛋白质为主,增加肌肉的能量,从而让你的肌肉更加明显推荐163nvren.com

  用烤箱来烤制鸡胸肉会有比较好的口感,因为鸡胸肉本身带有腥味前期的准备工作需要做好。搭配一些蔬菜和黄豆就是非常完美的增肌餐了。可以多吃一些也不同担心长胖,因为它并没有油脂和脂肪,准备起来也比较简单。

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  二、鲜虾大餐欢迎163nvren.com

  虾是蛋白质含量非常高的食物,对于增肌有很大的帮助。但是对于男生来说,光是吃虾根本就吃不饱。这时候我们可以用蔬菜和水果或者少量的淀粉类食物来增加饱腹感。少量的吃主食并不会影响肌肉的生成,不用太担心来源

  三、牛肉。

  众所周知,牛肉中的蛋白质含量非常高,能够为人体补充很多能量。用牛肉来代餐就能起到很好的增肌效果。牛肉不管怎么做都有很好的风味,如果你想减肥,那么就用烤箱烤制牛肉或者水煮牛肉欢迎163nvren.com。土豆是淀粉类食物,但是却能给你提供能量。

  意面可能是很多健身的人不敢碰的食物,实际上意面的热量非常的低,很适合健身的人食用。适当的变换口味能够让你对减肥更有信心,牛肉意面不仅做起来简单,口味也非常好。能够为你的增肌之路增添一些滋味,难道不是一件很好的事情吗?

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